• 2022 年 9 月 27 日 16:03

減肥不吃澱粉 醫師警告恐引發不孕

By中台灣時報

10 月 29, 2021

【記者官達里/台中報導】目前有許多民眾因為要減重而拒吃澱粉(碳水化合物)。但台中茂盛醫院家醫科呂昀珊醫師指出,年輕女性因採取「極低醣飲食」導致荷爾蒙失調,恐將停止排卵;不孕科游姿寧醫師也說明,不排卵就會引發不孕!她在臨床上發現,不吃澱粉來控制體重的族群中,除了愛美的年輕女性、運動選手、模特兒、演藝人員都很常見,屬難「孕」高危險群。但游醫師示警,若因減重過頭導致不孕,實在得不償失!

呂昀珊醫師指出,時下民眾流行採取低醣的減重方式,的確能產生速效,但不建議做到「極低醣飲食」!如果不吃澱粉,或吃得太少,身體所需熱量不足,體內荷爾蒙分泌就會失常(內分泌無法正常運作),月經週期混亂,就不容易受孕!呂醫師提醒,每人每天的食物攝取量中,必須有50%的碳水化合物(澱粉)才行,若能同時減少「精緻澱粉」的攝取量,就更好了,例如:麵包、蛋糕、零食、餅乾…等,都是不優的食品,其熱量與油脂皆高,但營養素卻很少;五穀根莖類才是優質的人體熱量來源,如:飯、糙米、麵,都是很好的碳水化合物,只要是「原形」食物都對人體是好的。

茂盛醫院家醫科-呂昀珊醫師

碳水化合物除了能提供人體主要的熱量之外,還富含很多人體必需營養素,如:維生素B,它是必須透過碳水化合物在轉化之後,人體才能吸收。所以呂昀珊醫師呼籲,想瘦的女性千萬別為了減重就不吃澱粉,不但要營養均衡,BMI(身高體重指數)最好維持在18.5以上,否則過瘦會影響月經週期,反而危害生育力!

茂盛醫院不孕科游姿寧醫師也指出,臨床上發現,在不吃澱粉來控制體重的族群中,除了想瘦的年輕女性外,還在常見於需要嚴格控制體重的運動選手,以及想在鏡頭前保持苗條身形的模特兒、演藝人員身上。但熱量攝取不足就難以應付身體臟器所需,也無法維持荷爾蒙的正常分泌,減重過頭、體重過輕,都會讓卵巢停止排卵、導致不孕,實在得不償失!

茂盛醫院家醫科-游姿寧醫師

除了「減重」過頭會不孕之外,「過胖」也是不孕的主因之一,同樣是因為體內的荷爾蒙失調所致。她觀察很多適育但不孕的婦女之中,以患有多囊性卵巢者為一大族群。因為過胖影響她們身體排卵的功能,排卵功能不正常,就很難受孕!進一步追究,到底是多囊性卵巢導致肥胖?抑或是肥胖引發多囊性卵巢?這個大哉問已是醫界難以溯源的問題,但兩者之間會形成惡性循環,婦女們要別小心。