【記者林容名／台中報導】
隨著年齡增長，肌力、肌肉量與平衡能力逐漸下降，跌倒也成為高齡者日常生活中不可忽視的健康風險。台中慈濟醫院18日上午舉辦健康衛教講座，由復健醫學部主任蔡森蔚解析肌少症與跌倒預防重點，物理治療師陳義豪則帶領民眾運用毛巾進行伸展與平衡訓練，現場並展示第二代下肢復健機器人，從營養、運動到科技輔助，多面向守護長輩行走安全。
台中慈濟醫院復健醫學部主任蔡森蔚分享肌少症預防及降低跌倒風險的方法。
蔡森蔚指出，65歲以上長輩約每6人就有1人曾發生跌倒。隨著年齡增加，肌力與肌肉量逐漸流失，蛋白質合成能力也會下降，因此日常除了留意蛋白質攝取，也應規律進行阻力運動。他建議，每日蛋白質攝取量可依體重每公斤約1至1.5克估算，每週進行3次、每次20分鐘的阻力運動，幫助維持肌肉功能。
物理治療師陳義豪帶領現場民眾運用毛巾進行伸展及平衡訓練。
除了「有力」，還要「站得穩」。蔡森蔚也介紹「起身行走」動態平衡能力測試，長輩可從椅子起身，步行3公尺後折返坐下；若完成時間超過20秒，建議就醫進一步評估，及早掌握可能的行動與平衡問題。
陳義豪示範「旋轉頭部和軀幹」及「單腳抬腿」等動態平衡訓練動作。
陳義豪則以一條毛巾帶領民眾完成7項健康操，並示範「單腳抬腿」、「旋轉頭部和軀幹」等動作，透過上半身持續出力、腹部核心控制及重心轉移，訓練下肢在不同支撐狀態下維持穩定。他提醒，運動應循序漸進，以有痠感但不疼痛為原則，家人也可陪同長輩一起練習，每日2至3次，逐步養成運動習慣。
陳義豪表示，預防肌少症除了推牆、靠牆半蹲等基礎肌力訓練，也應加入動態平衡訓練，提升走路、上下樓梯及單腳站立時的協調與穩定。平衡能力是本體感覺、前庭感覺與視覺等多重感覺整合的結果，即使具備一定肌力與耐力，若平衡控制不足，仍可能增加跌倒風險。
台中慈濟醫院健康講座展示第二代下肢復健機器人，讓民眾了解科技輔助行走與復健的應用。
此次上銀科技再度與台中慈濟醫院復健醫學部合作，將第二代下肢復健機器人帶進健康講座。新一代設備加入智能主動回饋功能，可即時掌握使用者步態，協助物理治療師更精準調整訓練指令。現場參與體驗的劉女士表示，實際操作後能感受到機器一步步引導正確行走，搭配設備提供的回饋，行走時也愈來愈舒適。
民眾現場體驗第二代下肢復健機器人，由專業人員在旁說明操作及訓練方式。原始新聞稿所附圖說亦依序說明5張照片內容。
從肌力訓練、平衡控制到智慧復健設備，健康防跌不能只著眼於「腿有沒有力」，也需要兼顧身體協調、重心控制與日常運動習慣。透過簡單可執行的居家訓練與適切的復健科技輔助，協助高齡者維持穩定行走能力，也為自主生活多加一道防護。
